痛風治療中の食事はどうすればいい？
風が吹いても痛い痛風発作はある日突然やって来ます。
しかしその原因の１つには不摂生な食事が関係していました。
痛風治療中の食事を見直してみましょう。
ストレスを溜めない程度の食事制限からスタートです。
痛風治療と言えばプリン体制限食です。
アルコール特にビールにはプリン体が多く尿酸値を上げてしまいます。
プリン体０のビールも出回ってきましたが、
アルコール自体に尿酸値を上げる要素があり痛風になる確率が
アルコールを飲まない人と比べると2.5倍と統計が出ています。
ビールの量を徐々に減らし休肝日も設けて下さい。
痛風治療として食べ過ぎてはいけない食事
- 鶏レバー
- 豚レバー
- 魚の干物
- フライ
- 天ぷら
- から揚げ
他にも果糖の入った果物やアルコール類は避けましょう。
果物について詳しくはこちらの記事をご覧ください。
⇒高尿酸血症の改善のために果物は制限した方がよい？
痛風治療として積極的に摂りたい食事
- 低カロリーで尿酸の排泄を助けてくれる食材
- 食物繊維の多い野菜類やキノコ類
を積極的に食べましょう。
一番大切なことは生活習慣・食事のバランスをうまく行う事です。
尿酸を排出させるために水分を毎日多めに摂りましょう。
塩分も痛風には良くない食材です。1日5〜10g以下に抑えましょう。
煮物や漬物は治療中はなるべく控えめに。
レモンや梅干しに含まれているクエン酸はアルカリ性成分です。
強酸性の尿を中和させて弱酸性に変えます。
すると尿酸が溶けやすくなり排出されやすくなります。
毎日食べる食事もちょっと手を加えると痛風改善ができます。
良くなったからと、元の食事に戻すのではなく
予防・再発防止のために改善した食事を続けていきましょう。
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こちらも参考に！⇒痛風にダメな食事一覧
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