痛風発作はこの食べ物をおすすめします！
痛風発作でおすすめの食べ物をご紹介します。
痛風発作が起きたら落ち着いて、
炎症が起こっている患部をシップ薬などで冷やし炎症を抑えます。
その際の注意点は極端に冷やしすぎないことが重要です。
患部を心臓の高さより上にして静かに安静にすることです。
発作を抑える鎮痛薬があれば飲みましょう。
食事については動物性タンパク質や脂肪は口にしてはいけません。
なぜなら肉の油に含まれている飽和脂肪酸は炎症を悪化させるからです。
動物性たんぱく質はお肉に多く含まれています。
当たり前かもしれませんね。
その他にも、マーガリン、ショートニング、
コーヒーに入れるポーションミルクなどに含まれているトランス脂肪酸、
スナック菓子やフライドポテトなど、長時間空気に触れて酸化した油も
痛風発作時にはやめたほうがよい食べ物です。
同じ脂肪でも魚の油やオリーブ油は炎症を起こす飽和脂肪酸ではなく炎症を抑える不飽和脂肪酸が含まれているのでおすすめです。
痛風発作時に大切なことは身体を酸化させないということです。
つまり抗酸化作用のある食べ物を食べましょう。
- ビタミンC,Eをたくさん含んだカラフルな野菜や果物
- ポリアミンが豊富な大豆などの豆類
- 抗酸化作用がある味噌や納豆などの発酵食品や酢の物
- 不飽和脂肪酸を多く含む青魚やオリブオイル
などが痛風発作時おすすめ食べ物です。
痛風発作がおさまってからは尿酸値を抑えるプリン体の少ない食品で
無理なく食事療法を続けて下さい。
以上、痛風発作でおすすめの食べ物をご紹介しました。
ぜひ参考にしてください。
続いて痛風発作で熱がでることがあります。詳細はこちらで解説しました。
⇒痛風発作で発熱が起こる理由とは？
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